क्या एक गिलास दूध पर्याप्त कैल्शियम है?

एक गिलास दूध में होते हैं इतने पोषक तत्व
1 गिलास दूध में लगभग 22 फीसदी कैल्शियम पाया जाता है, जो हमारी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है और उनकी वृद्धि और विकास में मदद करता है. साथ ही 12- 14 फीसदी मैग्नीशियम भी पाया जाता है.